褪黑素的功效和副作用
褪黑素是一種內源性激素,主要由松果體分泌,對調節人體的生物鐘和睡眠周期起著重要作用。它可以幫助改善睡眠質量,縮短入睡時間。
褪黑素的作用機制是通過模擬大腦自然分泌的褪黑素,從而調節睡眠周期。常見的副作用包括輕微的頭痛、惡心和白天嗜睡。較為少見的副作用可能包括情緒變化和睡眠模式的紊亂。值得注意的是,長期大劑量使用褪黑素可能會影響內分泌系統,導致激素水平失衡。
對于褪黑素的使用,建議在醫生指導下進行,避免自行盲目用藥。日常中,保持良好的作息習慣和健康的生活方式對改善睡眠質量更為重要。如果出現睡眠問題,應及時就醫,以便獲得專業的治療建議。