褪黑素有什么副作用
褪黑素作為一種調節睡眠的荷爾蒙,適量的補充可能有助于改善睡眠,但也可能存在一些副作用。常見的輕微副作用包括頭暈、惡心和頭痛。較為罕見但可能較為嚴重的副作用包括情緒波動、抑郁和白天嗜睡。這些副作用的發生率和嚴重程度因人而異,與個體的體質和劑量控制有關。
在補充褪黑素時,應從低劑量開始,并逐漸調整至適合自己的劑量。同時,注意觀察身體反應,如果出現不適癥狀,應及時減少劑量或停止使用,并咨詢醫生。此外,褪黑素可能與其他藥物相互作用,因此在使用前應告知醫生自己正在使用的所有藥物。
對于睡眠問題,建議首先嘗試改善生活習慣,如保持規律作息、避免晚上攝入咖啡因和電子屏幕的光線刺激。如果睡眠問題持續,應及時就醫,在醫生指導下合理使用褪黑素或其他助眠方法。