吃什么東西降血脂
適量攝入富含膳食纖維的食物有助于降低血脂。膳食纖維能夠促進(jìn)腸道內(nèi)膽固醇的排泄,減少其在血液中的濃度。
膳食纖維主要存在于全谷物、豆類、蔬菜和水果中。例如,燕麥、糙米、黑豆、綠豆等全谷物和豆類食品含有豐富的可溶性纖維,能夠降低低密度脂蛋白膽固醇水平。此外,多吃新鮮蔬菜和水果,如菠菜、西蘭花、蘋果和橙子等,也能有效補(bǔ)充膳食纖維,對控制血脂有益。
對于高血脂患者來說,日常飲食應(yīng)以低脂、低糖為主,減少飽和脂肪和反式脂肪的攝入。同時(shí),保持適量運(yùn)動(dòng),有助于提高高密度脂蛋白膽固醇水平,對心血管健康有益。如血脂異常,應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整飲食和生活習(xí)慣,必要時(shí)配合藥物治療。