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孕婦能吃嗎

乳酸菌一般就是酸奶，酸奶中的乳酸要在肝肉代謝，加重了孕婦肝臟的負擔。盡量少喝。

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功效和作用

1.改善胃腸功能
乳酸菌能夠讓腸道菌群合理優化，保持腸道菌群的平衡，改善腸胃功能。
2.提高免疫力
乳酸菌能調節機體免疫，能夠增強人體免疫力。
3.抗衰老
乳酸菌中有抗氧化物，能消除人體自由基，有養顏抗衰老的功效。

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營養價值

乳酸菌奶中最主要的乳酸菌有：鏈球屬：嗜熱鏈球菌、乳酪鏈球菌、乳酪鏈球菌、丁二酮乳酸鏈球菌等；乳桿菌屬：保加利亞乳酸桿菌、嗜熱乳桿菌、干酪乳桿菌等；雙歧桿菌屬：嬰兒雙歧桿菌、兩歧雙歧桿菌、長雙歧桿菌、青春雙歧桿菌等；明串珠菌屬：檸檬明串珠菌、葡萄糖名串珠菌等。

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上火嗎

不會上火的，但是要適量吃，控制量。

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副作用

無副作用，可以放心吃，但是要控制量，適量即可。

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能吃嗎

當然可以吃，對腸胃極好的食物。

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怎么吃

用乳酸菌制作酸奶，工藝簡單又好吃且營養豐富。
用乳酸菌制作乳酸豆，不僅營養豐富，而且別有一番風味。
乳酸菌制品搭配鮮果，可以使味道更加鮮美可口，同時還可以補充維生素C。

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禁忌人群

一般人群均可食用乳酸菌。

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適宜人群

一般人群均可食用乳酸菌，尤其是胃功能低下者。

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保存方法

乳酸菌應在0-6度的環境下保存，否則容易變質。

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挑選技巧

選購乳酸菌時應查看菌的活性與數理，國家標準規定活菌數不少于100萬個為宜。
選擇口碑良好的品牌，乳酸菌的來源以及生產過程比較有保障。
選擇安全，功效性高的乳酸菌。因此，經過大量研究并經過臨床驗證具有科學性的乳酸菌帶來的效果更佳。

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制作技巧

乳酸菌制品搭配鮮果，可以使味道更加鮮美可口，同時還可以補充維生素C。