1、保護皮膚彈性吃松子

松子中含有極為豐富的維生素E，具有極好的抗氧化功效，能夠起到美容養顏，抗衰老的作用;此外松子的脂肪含量高，油性大，常吃松子的話，可以很讓皮膚變得更加有光澤和彈性，而且，松子中的多種礦物質對于人的身體健康也是有好處的。

2、改善膚色吃花生

花生能夠給人體補充大量的蛋白質，而且花生紅衣含鐵元素豐富，因此常吃花生可以起到補血養血，潤肺健脾，滋潤肌膚的功效，新鮮花生連殼煮著吃，或者搭配紅棗煮粥吃，對于因脾虛血少，貧血等癥有一定療效，能夠幫助改善因這些病癥導致的膚色蒼白問題。

3、皮膚粗糙老化吃杏仁

杏仁中除了富含蛋白質、微量元素和維生素之外，還含有大量的不飽和脂肪酸，對于人的心臟和皮膚細胞有一定的保護作用，能夠滋養肌膚，同時杏仁中的維生素E和類黃酮屬于極強的抗氧化劑，對皮膚粗糙和老化能起到明顯的改善作用。

4、防皮膚干裂吃核桃

核桃除了有很好的健腦功效和保護心血管作用之外，還具有保護皮膚健康的作用，這是因為核桃中含有大量的歐米伽3脂肪酸，這種脂肪酸有助于保護皮膚健康，起到預防皮膚干燥皸裂的效果，同時對于預防皮膚衰老效果也是極好的。