1、大棗
大棗中含有豐富的維生素C,具有很好的潤膚美容效果。經常吃大棗還能夠補中益氣、養血生津、健脾和胃,對于營養不良、脾胃虛弱、氣血虧損等引起的面容枯槁、肌膚失潤、皮膚干燥等有很好的緩解效果。
2、核桃仁
核桃仁中含有的豐富的維生素、礦物質、脂肪酸、蛋白質等營養物質,能讓肌膚維持細膩光滑的狀態,而且經常吃核桃仁還能夠烏黑秀發,是極好的美容食品。
3、生菜
生菜中含有豐富的維生素以及礦物質,特別是其中含有的硫元素和氯元素能夠清潔人體的代謝廢物,不僅能夠排毒養顏還能夠大大降低吸煙者患癌的可能性;另外生菜中含有硅元素能夠使皮膚光有光澤。
4、番茄
番茄中含有豐富的維生素A、B族維生素以及維生素C還有較多的礦物質,每天堅持吃2~3個番茄便能夠滿足人體一天對維生素和礦物質的需要,經常吃番茄還能夠幫助減輕臉上長斑的情況,讓面色白里透紅。
5、芝麻
芝麻中含有豐富的植物蛋白和亞油酸,要知道皮膚缺乏蛋白質很容易松弛下垂而缺乏油酸容易變得干燥、角質層變厚等,另外芝麻中還含有豐富的維生素E不僅能夠預防皮膚干燥,還能夠增強皮膚的抵抗力。