绞尽奶汁by菊花开-娇小亚裔被两个黑人-娇小萝被两个黑人用半米长-娇小老少配xxxxx-亚洲破处女-亚洲片在线观看

網(wǎng)站地圖 網(wǎng)友投稿
當前位置:1圖說養(yǎng)生 >> 飲食指南 >>正文

經(jīng)常喝牛奶?但這樣喝效果才最好

作者:huangliping 時間:2016-08-31 10:26:25關(guān)鍵詞:牛奶我要分享



牛奶是人們常喝的一種飲品,不僅口感好營養(yǎng)佳而且極易消化,所以很多人都愛喝。不過話說回來,雖然喝牛奶對身體好,但是怎么喝才不會導(dǎo)致營養(yǎng)流失,從而取得最好的營養(yǎng)效果呢?

1、主食搭配飲奶

牛奶最忌空腹飲用,特別是現(xiàn)在的上班族,往往早上空腹飲奶,這是個很不好的飲奶習慣,其實這樣飲奶就等于拜拜浪費掉了奶中的大部分營養(yǎng),首先沒有主食作為鋪墊,牛奶在胃里停留時間就很短,營養(yǎng)物質(zhì)根本來不及消化、吸收就排到了大腸,而且被吸收的少部分也轉(zhuǎn)化成碳水化合物消耗掉了,沒有達到飲奶的健康效果。

喝奶前最好先吃點東西或邊吃食物邊飲用,最理想的是牛奶和蘇打餅干或者面包一起在嘴里細細咀嚼,小口咽下。

2、牛奶一天喝多少

牛奶營養(yǎng)豐富,但是喝太少達不到營養(yǎng)補充的目的,喝的太多機體又不能完全吸收,造成營養(yǎng)的浪費,那么牛奶一天喝多少合適呢?

一般來說,成人每天和牛奶應(yīng)該保證一瓶(250ml)爭取兩瓶,最好三瓶,不超過四瓶。

3、牛奶適宜與哪些食物同食

牛奶不宜空腹食用,所以食用牛奶都會選擇一些食物作為到搭配食物,其中淀粉類食物是牛奶最好的搭配,如饅頭、面包、玉米粥、豆類等。

4、直接飲用鮮奶

很多人出于食品安全問題把牛奶加熱煮沸后方可飲用,其實這也是一個錯誤的飲奶做法,大家都知道飲奶主要是為了吸收奶中的蛋白質(zhì),維生素,鈣等營養(yǎng)物質(zhì),經(jīng)過高溫加熱煮沸處理后牛奶中的蛋白質(zhì)變性,維生素氧化等大大的降低了牛奶的營養(yǎng)價值。

建議:市場購買的鮮奶可直接飲用,因為這些奶都是經(jīng)過消毒殺菌處理的,沒必要再次加熱煮沸,如過喜歡喝熱奶,可選擇隔盒(隔瓶)加熱到溫熱即可食用。

相關(guān)經(jīng)驗

微信掃一掃

主站蜘蛛池模板: 美女视频黄色的 | 国产精选视频在线观看 | 18禁黄无遮挡禁游戏在线下载 | aaaaaaa一级毛片 | 三级网站午夜三级 | 人人听力网mp3下载 人人舔人人爱 | 午夜理论片日本中文在线 | 国产精品AV无码免费播放 | 好大快用力深一点h视频 | 毛片大片免费看 | 国产中文字幕乱码免费 | 欧美精品亚洲精品日韩专区一 | 久久综合中文字幕佐佐木希 | 精品国产麻豆AV无码 | 伊人久在线 | 精品视频中文字幕 | 亚洲色综合狠狠综合区 | 琉璃美人煞在线观看 | 嫩草电影网嫩草影院 | 亚洲免费一区二区 | 老鸭窝毛片 | 日本电影免费久久精品 | 儿子好妈妈的HD3中字抢劫 | 午夜亚洲国产理论片二级港台二级 | 好男人在线观看视频观看高清视频免费 | 日韩亚洲欧美中文高清 | 国产一级特黄a大片99 | 成人影院午夜久久影院 | 美女露出乳胸扒开尿口 | 亚洲 欧美 国产 综合五月天 | 人人碰在线视频 | 无码射肉在线播放视频 | 一二三四在线观看高清电视剧 | 夜色福利院在线看 | 国产精品第九页 | 一个人在线观看免费高清视频在线观看 | 久久成人午夜电影mp4 | 九九99热久久999精品 | 伊人久久网站 | 精品久久伦理中文字幕 | 校草让我脱了内裤给全班看 |