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只喝湯不吃肉,營養在湯里還是肉里

作者:tangqiong 時間:2016-09-01 11:11:57關鍵詞:喝湯我要分享



每天正餐吃飯幾乎都會搭配湯一起吃,而且經常都是買肉來一起煲湯,覺得這樣會更美味,可是有些人喝湯就只是喝湯,不喜歡吃里面的肉,那么只喝湯不吃肉有營養嗎?

1、只喝湯不吃肉營養吸收少

有人做過檢驗,將魚、雞、牛肉等不問的含高蛋白質的食品煮6小時,這時湯看上去雖濃,但蛋白質的溶出率卻只有6%一15%,還有85%以上的蛋出質仍留在湯渣中;所以說只喝湯不吃肉是不能完整吸收營養。

2、多種食材燉湯營養更全面

每種食品的營養元素是不全面的,即使是鮮味極佳的富含氨基酸的濃湯,其中人會缺少人體不能自行合成的“必需氨基酸”,多種礦物質和維生親。因此,提倡用幾種動物性與植物性食品混合煮湯,不但可使鮮昧互相疊加,而見使營養更全面,吸收更好。

3、湯渣營養吸收好

喝湯不能夠完全的吸收食材的營養,喝湯有助于食物的消化吸收,但是如果在喝湯的同時還吃點湯渣,營養的吸收就會更全面,因為經過了長時間燉煮的食材等,雖然口感不是很好,但是其中的肽類、氨基酸卻更有利十人體的消化吸收。因此,除了吃流質的人以外,應提倡將湯與湯渣一起吃下去。

4、煲湯時間決定湯的營養

湯的營養與煲湯的火候以及水量,以及煲湯時間是息息相關的,煲湯時間越長,蛋白質含量越低。長時間 加熱會破壞煲湯菜肴中的維生素;加熱1?1.5小時后,湯的營養就會達到最高;此時的能耗和營養價值比例較佳。但是如果煲湯火候及水量控制得當,合理期限內煲湯時間越長其口感就越好。

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