绞尽奶汁by菊花开-娇小亚裔被两个黑人-娇小萝被两个黑人用半米长-娇小老少配xxxxx-亚洲破处女-亚洲片在线观看

網站地圖 網友投稿
當前位置:1圖說養生 >> 母嬰保健 >>正文

四種方法與孕期肥胖說“再見”!

作者:huangliping 時間:2016-09-23 16:37:26關鍵詞:孕婦我要分享



女性懷孕期間都會出現體重增長的現象,這種現象一方面是胎兒長大等因素,另一方面則是孕婦進補所致,然而有些孕婦卻因為進補過量且缺乏運動而出現過度肥胖的情況,這可怎么辦呢?

1、控制進食量

對于孕期發胖明顯的女性,要注意控制進食量,保證定時定量的一日三餐即可,不必額外加餐,每餐吃8分飽即可。

例如以前早飯吃兩塊面包,午飯和晚飯吃兩碗米飯,現在就可以吃一塊面包,一碗米飯,用減量的辦法來抑制貪睡化合物的攝取量。餓的時候可以多吃一些蔬菜水果,以緩解饑餓感;但孕期切勿節食和運用藥物減肥,否則會影響胎兒的生長發育。

2、晚飯要少吃

孕婦的早餐和午餐應充分豐富些,晚餐以稀、軟、清淡為好,不宜多吃過咸、過甜及過于油膩的食物。晚飯要少吃,以七分飽為宜,進餐時間不要過晚,這樣會給孕婦胃腸道加重負擔,也不利于睡眠。

3、注意產檢

孕婦肥胖容易誘發多種妊娠疾病,如高血壓、糖尿病,并有發生早產、產巨大兒的危險,所以體重增速過猛的孕婦,更要注重產檢,可適當增加產檢次數。并注意每天堅持稱體重,做到心中有數,如果每周體重增加超過500克,則超重,應適當調整飲食及活動,控制體重。

4、適當運動

孕期肥胖,大多是營養過剩和運動不足造成的,因此要花費點時間,慢慢用食療和運動來減輕體重,每天安排固定的時間和運動量,如散步、游泳、孕婦體操都是比較適合孕婦減肥的運動。一般以30-45分鐘,孕婦感覺不累為宜。

相關經驗

微信掃一掃

主站蜘蛛池模板: 饥渴的新婚女教师 | 亚洲AV无码乱码国产麻豆穿越 | 久久国产综合精品欧美 | 巨大乳hdbbw 巨爆乳中文字幕爆乳区 | 哺乳溢出羽月希中文字幕 | 黑人BBCVIDEOS极品 | 午夜在线观看免费观看 视频 | 国产精品久AAAAA片 | 亚洲精品久久久久无码AV片软件 | 老汉老太bbbbbxxxxx | 一二三四在线观看韩国 | 男人的天堂色 | 18黄女脱内衣 | 日日色在线影院 | bbw极度另类孕妇 | 色戒未删减版在线观看完整 | 亚洲国产成人精品青青草原100 | 国产免费人成在线视频有码 | 亚洲国产高清视频在线观看 | 芒果视频看片在线观看 | 99久久久久国产精品免费 | 精品一产品大全 | 嘟嘟嘟WWW在线观看视频高清 | 一个人看的www视频动漫版 | 国产精品久久久久婷婷五月色婷婷 | 一区三区不卡高清影视 | 国产亚洲精品A久久777777 | 日韩在线 无码 精品 | 亚洲欧美激情精品一区二区 | 欧美GV肉片视频免费观看 | 哒哒哒高清视频在线观看 | 亚洲精品无码AAAAAA片 | 国产午夜精品一区理论片飘花 | 国产在线精彩视频 | 啦啦啦WWW在线观看免费高清版 | 99热国产这里只有精品6 | 天天久久狠狠色综合 | 亚洲风情无码免费视频 | 精品AV无码一二三区视频 | 亚洲精品青青草原avav久久qv | 亚洲熟少妇在线播放999 |