1、檸檬蜂蜜水

推薦指數(shù)：★★★★★

檸檬水有排毒清腸的功效，蜂蜜水能潤腸通便，兩者搭配泡水喝可以促進色素代謝，美白淡斑，防止宿便和色素沉積。天生皮膚黑的人，喝檸檬蜂蜜水最好是早上空腹喝，美白效果更佳。

2、牛奶

推薦指數(shù)：★★★

牛奶被譽為“白色血液”，含有多種氨基酸、維生素及礦物質(zhì)，能幫助滋潤皮膚，促進皮膚新陳代謝，抑制色素沉積，改善皮膚干燥、長皺紋。

3、番茄

推薦指數(shù)：★★★☆

番茄富含胡蘿卜素、維生素C和B族維生素，可以幫助抑制和消除色素沉著，減少色斑、曬斑。天生皮膚黑的人除了可以多吃番茄外，還可以用番茄汁與珍珠粉調(diào)成面膜敷臉，美白淡斑效果更好。

4、葡萄籽

推薦指數(shù)：★★★★☆

葡萄籽含有豐富的氨基酸、維生素及礦物質(zhì)等，其提取物花青素能幫助清除自由基，美白淡斑，保護皮膚膠原蛋白，讓天生皮膚黑的人，皮膚變得白皙，富有彈性。

5、黃瓜

推薦指數(shù)：★★★☆

黃瓜清熱解毒、利水利尿，所含的黃瓜酶能有效促進機體的新陳代謝，加速色素分解。所含的纖維素則能促進腸胃蠕動，幫助清除宿便。天生皮膚黑的人，可以每天吃一根生黃瓜美白淡斑。