绞尽奶汁by菊花开-娇小亚裔被两个黑人-娇小萝被两个黑人用半米长-娇小老少配xxxxx-亚洲破处女-亚洲片在线观看

網站地圖 網友投稿
當前位置:1圖說養生 >> 母嬰保健 >>正文

如何緩解孕婦便秘?遵循四個原則

作者:huangliping 時間:2016-09-30 14:38:41關鍵詞:孕婦我要分享



孕期便秘是生活中很多孕婦都會有的一種現象,這種現象對母體和胎兒都有一定影響,所以防治便秘對孕婦來說是很重要的,不過孕婦孕期緩解便秘需要遵循哪些原則呢?

1、堅持鍛煉保持身心愉快

很多時候準媽媽們因為身體逐漸笨重而懶于活動,所以容易出現便秘現象。適量的運動可以加強準媽媽們的腹部肌肉收縮力,促進腸道蠕動,預防或減輕便秘狀況。因此,準媽媽們應該注意平時的身體鍛煉,可以做一些力所能及的鍛煉,如散步、適當的輕家務等,來增加腸道排便的動力。

愉悅的心情也有利于便秘的治療與預防,因為有研究指出人在情緒不佳的情況下,胃酸分泌量會下降,從而減慢腸道的蠕動速度,加重或導致便秘的出現。

2、多吃雜糧和粗糧

很多時候準媽媽因為飲食過于精致,而造成排便困難。因此要多食用一些含膳食纖維的新鮮果蔬與粗糧,像香蕉、蘋果、燕麥、雜豆、芹菜等食物。膳食纖維有助于腸道的蠕動,幫助消化利于排便。

3、定時排便

早上和沒次進餐后容易出現便意,但以早上起來排便最好,因為早上腸道活力最好,有利于排便的通暢。在早上起床后可空腹飲用一杯溫水或蜂蜜水,在食用早餐,這樣有利于形成起床后的自立反射和胃結腸反射。便意很快就會產生,長期堅持就會形成早上排便的習慣。

4、注意喝水技巧

要注意每天水分的補充。補充水分是需要技巧的,否則喝再多的水也不一定起到效果。如每天在固定的時間進行水分的補充,要大口喝水使水盡快達到結腸,而不是被腸道中的血液所吸收,這樣可以使糞便吸收水分變得松軟,容易排出體外。但值得注意的是,補充水分不能暴飲。

相關經驗

微信掃一掃

主站蜘蛛池模板: 欧美精品色视频 | 国产三级精品三级男人的天堂 | 20岁αsrian男同志免费 | 伊人久久大香线蕉电影院 | 国产精品久久久久无码AV色戒 | 迅雷哥在线观看高清 | 中文字幕在线播放视频 | 甜性涩爱下载 | 八妻子秋霞理在线播放 | 精品久久久亚洲精品中文字幕 | 亚洲AV久久无码精品九号 | 国产成人精品视频免费大全 | 一级毛片免费播放 | 亚洲精品久久久992KVTV | 少妇第一次交换 | 香蕉久久日日躁夜夜嗓 | 处xxxx.88| 成人毛片一区二区三区 | 国产嫩草影院精品免费网址 | 偷柏自拍亚洲综合在线 | YELLOW视频在线观看免费版高清 | 2018国产天天弄谢 | 亚洲 欧洲 国产 日产 综合 | 高清国产免费观看视频在线 | 大乳牛奶女在线观看 | 99久久久久精品国产免费麻豆 | 97超级碰碰人妻中文字幕 | 成人毛片免费在线观看 | 八妻子秋霞理在线播放 | 美女胸被男子强捏视频 | 日韩亚洲不卡在线视频 | 俄罗斯美女z0z0z0在线 | qvod在线电影 | 日本xxx片免费高清在线 | 在线观看视频一区 | 国产精品99久久久久久宅男AV | 欧洲最强rapper潮水喷视频 | 欧美高清video mr.sexo | 港台三级大全 | 久就热视频精品免费99 | 免费a视频在线观看 |