1、產后一定要穿戴內衣

很多媽媽們為了方便隨時給寶寶喂奶，覺得內衣穿上脫下非常麻煩，而且一不注意還會弄得內衣上都是乳汁和寶寶的口水，索性不穿內衣。這個方法絕對是不可取的，因為內衣的固定作用是其他衣物無法取代的，內衣能讓胸部按照理想形狀發育，減少外擴和下垂的幾率。同時也能保護哺乳期的胸部不受外界刺激和傷害，因此媽媽們一定要穿內衣。

2、按摩豐胸

按摩的目的主要是促進乳房局部的血液循環，增加乳房的營養供給，同時還能促進雌激素的分泌。

可通過兩種方式按摩：一是在每晚臨睡前或早晨起床前，將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，由乳房外緣向內側畫圈，兩側乳房各做10次。另一種方式就是沖涼時，用蓮蓬頭以環形沖刷胸部，水溫不可太燙，這樣能使乳房變得更有彈性。

3、穴位豐胸法

按摩乳根穴

位置：乳根穴位于乳頭直下，乳房根部。

做法：按摩前可在乳房上，涂些護膚霜;然后用拇指指腹按揉乳根穴，稍用力，有酸、麻感覺即可，持續2-3分鐘。

功效：按摩乳根穴可以通經活絡，行氣解郁，疏通局部氣血，使胸部豐滿。

按摩神封穴

位置：在胸部，第4肋間隙，前正中線旁開2寸。

做法：搓熱手掌，用指腹按揉神封穴，也可順時針打圈。持續3分鐘。

功效：通過按摩該穴，調節臟腑功能，疏通經脈與血流，激活身體內部潛能和活力，使胸部豐滿、挺拔，有彈性而不回縮。

4、運動豐胸法

擴胸運動

擴胸運動無論是減少腋下贅肉，還是增大胸大肌，預防乳房下垂都有很好的幫助。平時沒事的時候多做擴胸運動，更有利于美化乳房。結合啞鈴做擴胸運動，能鍛煉胸部肌肉，糾正胸部下垂。

伏地挺身

1、兩手與肩同寬伸直在地板，膝蓋在地板上，大腿和小腿呈90度，背部平行于地板。

2、把兩個小腿交叉，然后往上抬，膝蓋仍然不能離地，此時的中心會很自然的往前傾，所以手要出點力氣撐住。

3、開始做伏地挺身，兩只手一起彎曲，一起伸直，剛開始會有點肌肉酸酸的感覺，每次做15個為一輪，稍微休息2分鐘再進行下一輪。

5、食療豐胸法

花生燉豬蹄

材料：花生200克，豬蹄500克，姜數片。

做法：將花生與豬蹄洗凈后，與生姜一并放入鍋中，加水燉煮2小時，調味即可。

功效：花生含有不飽和脂肪酸，可以促進胸部豐滿;豬蹄含有豐富的維生素E、脂肪和膠原蛋白，具有促進乳腺發育、增進乳房海腺體膨化的作用，不但適合哺乳期豐胸，還有利于乳汁分泌。

青木瓜燉排骨

材料：青木瓜1只，250克排骨，姜數片。

做法：排骨先在滾水里燙一下，撈起后與姜一并放入鍋中，加清水大火燒開后，放入木瓜，小火慢熬，直到爛熟為止，加入食鹽調味，每天1次。

功效：木瓜含有豐富的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌，有豐胸催乳的功效，特別適宜哺乳期的女性食用。