腎虛分腎陰虛和腎陽虛兩類，中醫認為女性屬陰，所以往往腎陰虛的情形比較多，但也不能確定。如果是腎陰虛，在日常生活中可以通過黑木耳、哈士膜、黑芝麻、小核桃等進行食補，另外也可以食點豆制品、雞蛋和瘦肉。另外需要說明的是，食療對改善中年女人腎虛具有積極的作用，但其效果畢竟有限，加之女性身體差異等方面的因素，女性食物調理腎虛的效果往往有所不同且差異較大。