貧血要多補一些含鐵的食物。還要吃一些補血的。如維生素B12、水果、黑木耳、山藥、豬肝、花生等。豬肝對補血特別有效，豬肝中含鐵、大量的維生素、還有養血的作用。經常用于貧血的人。豬肝搭配黑木耳最好了，而且黑木耳也有補血的作用。而花生不僅對女性有調節經期的作用，最主要的是有補血補氣的作用，吃的時候要注意一定要帶皮吃，效果會更好。