含糖量低的食物有很多種，如果是高血糖的人要吃的含糖量低的食物的話，可以參考以下幾種食物；一，是蔬菜類；蔬菜類首選是葉類蔬菜，像青菜和白菜的含糖量都是非常的低，同時也有很高的營養價值，建議可以多吃一些。二，是肉類，其中以白肉更為明顯；白肉指的是魚類，雞鴨鵝類動物的肉，精瘦肉最好，這些都是含糖量非常低的肉類。