由于考慮到女孩子的體質可能較差，所以對于上半身減肥的方式也是比較適量的。一般建議每天都按時按量的完成，這樣長期堅持才會有結果。方法動作有50個仰臥起坐，放松全身，準備下一個動作。5個半蹲，每次半蹲狀態維持30秒。舉兩個5磅的啞鈴，左右臂各25次。跳躍100下，手臂同時保持向前平行伸直。與此同時也要注意飲食，不食用脂肪含量過高的食物。