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上半身胖下半身瘦是怎么改善

作者:xiaobao13  時間:2015-10-29 14:02:22  來源: 大眾養生網

有些人可能會長時間坐在辦公桌前,這樣坐得太久,地皮混熟了之后,自己的儀態也就無所顧忌,于是各種坐姿就呈現出來,最終的結果是導致上半身曲線走樣,甚至使得上半身脂肪堆積得越來越多,尤其是小肚子變得很肥。上半身肥胖的人可以通過鍛煉來減肥,在減肥的過程中還可以配合一些食物來提高減肥效果。

瑜伽與啤酒是真愛,很多女性都喜歡練瑜伽,那么瑜伽練完后,喝什么好呢,當然,白開水是一個很好的選擇。但可能大家不知道,啤酒與瑜伽也是很配的哦。做完瑜珈,喝一杯透心涼的飲品絕對有助放松身體,令心情變得舒暢,有人喜歡補充電解質,會飲用一些運動飲料;也有人只想補充水份,喝喝礦泉水就好。但你有沒有想過做完瑜伽后來杯啤酒呢。

科普下為什么啤酒和瑜伽這么搭:科學研究顯示,運動過程中至少持續1個小時以上,才真正需要一些恢復體力的飲料。其中抗氧化劑可以有助身體復原。因為運動過程中,肌肉會不斷活動,產生自由基,形成肌肉酸痛。而抗氧化劑可以和自由基結合,減少其于體內擾亂平衡。用以發酵成啤酒的原料如大麥谷物、小麥等,含有大量酚類化合物,也是抗氧化劑的主要成份。

上面是介紹了瑜伽配合食物來進行上半身減肥的方法,其實上半身減肥方法不僅僅于此。比如說進行屈曲練習,就可以使得肩膀前側的身體得到鍛煉,這個鍛煉的做法是雙腿分立,與自己的雙肩保持相同的寬度,然后雙手握著啞鈴或者是握著裝有水的礦泉水瓶,然后分別向上平舉,每次平舉之后保持兩秒鐘。

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