經常食用鈣片可以補充一定量的鈣元素，而骨骼等的生長發育對鈣質的需求量比較大，所以有助于個子的生長。但是要注意不能大量食用，要按鈣片的說明書按劑量服用。長身體時最關鍵的是通過食物補充營養，平時可以經常燉制排骨湯或者魚湯等肉類食物食用，并且要和蔬菜水果等食物搭配均勻，每天都可以喝純牛奶，還要食用適量的雞蛋以及大豆制品等食物。