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鈣片什么時候吃最好

作者:小白  時間:2014-06-17 12:36:59  來源: 大眾養生網

鈣片在日常生活中常見的一種補鈣的產品類型,鈣片主要是補充人體一些鈣元素,很多人都缺乏一些鈣質所以,就會導致一系列疾病,所以鈣片就在生活中應運而生,生活中的主要是進行一些鈣質有機的結合,能夠提高人體對鈣的吸收,促進骨骼的一些生長,在生活中的對于人體的機能增強作用比較好。

鈣片在日常生活中的補鈣也是比較關鍵的,很多人的對于鈣片的分類是非常多的,同時很多人對于一些補鈣的時間呢,也是比較關鍵,首先補鈣一定要盡可能地多攝取一些天然鈣質的天然食物。

所謂“晚上補鈣效果好”,是因為人體大約在凌晨3時不斷地排除舊的骨骼組織,所以,為確保體內鈣指數更加穩定,適合晚上補充鈣源。注意晚餐不要吃得太晚,以免形成尿路結石。

有專家指出,補鈣的最佳時間是在每天臨睡前。在一日三餐飲食中,人體可以從食物中攝入300毫克~400毫克甚至更多的鈣,當體內通過鈣調節機制從尿液排出鈣時,血液可以隨時從食物中得到補充來維持血鈣的水平。到了夜間,人體不再進食,而尿液照常會形成,血液中的一部分鈣不斷進入尿液,于是為了維持正常的血鈣水平,這時人體得動用鈣庫即骨骼中的鈣。臨睡前補鈣可以為夜間的這種鈣調節提供鈣源,阻斷體內動用骨鈣,況且鈣還有鎮靜作用,可以有助于睡眠。

鈣容易與草酸結合,影響鈣的吸收,因此補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。要距離睡覺有一段的時間,最好是晚飯后休息半小時即可,因為血鈣濃度在后半夜和早晨最低,最適合補鈣。

以上就是鈣片該什么時間段吃,食物是最好的藥物沒有副作用,比較安全,其次如果食物不能滿足身體的一些補鈣,可采用一些鈣片,可能的使用一些天然食物能做成的一些鈣片。生活中的鈣片的食用時間一般是在飯后的三十分鐘到一小時呢,最為適宜呢。所以服用的也是比較關鍵的。

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