一般來說，建議跑完步后不要馬上就喝水，可以緩幾分鐘再喝水，因為剛跑完步，肌體還是處于那種高運動量的狀態，能量消耗很大，此時如果馬上喝水會使肺部非常難受，而且還會引起血液循環不暢，這樣很危險，搞不好還會發生血崩的情況。剛跑完步，本來就熱了，肌體不斷排汗極度缺鹽，此時立即喝水，排汗越多鹽分流失越多，肌體無機鹽更加不平衡。