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哪些食物含膳食纖維?能多吃嗎?

關鍵詞:膳食纖維吃什么飲食調理怎么調理

小編解答

小編的建議僅供參考

  • 富含膳食纖維的食物通常是指五谷雜糧一類的,比如玉米、黑米以及小米等,像紅薯、紫薯等薯類和胡蘿卜等根菜類食物也可以幫助補充膳食纖維,還有大多數的蔬菜水果中都含有一定量的該物質。在平時飲食中要多吃該類食物,適量的膳食纖維可以促進大腸和胃部的消化吸收功能,特別是還能夠有效的改善便秘,而且可以消耗脂肪的熱量,起到減肥瘦身的作用。

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