腰痛，有時候回伴隨臀部疼痛。第一次發作的時候，一定要躺在床上休息，最好不要下床或坐起。推拿、按摩都可以緩解肌肉緊張，減輕腰間的疼痛，但要注意推拿力道過大可以導致病情加重，所以一定要注意。平時要有良好的坐姿，睡眠時的床最好不要太軟。長期趴在桌子上工作的人需要注意桌、椅的高度，調節到最適合人體高度。注意腰背肌鍛煉，增強抵抗力。