床上瘦身瑜伽可以瘦腿、瘦腰還可以美臀，對于常坐辦公室的人非常的適用。首先是盤腿坐在床上，雙手放在雙膝上，然后閉目自然呼吸保持幾分鐘，然后開始讓上半身左右的扭轉(zhuǎn)；下一組動作是保持盤坐的姿勢，然后上半身彎曲，向前俯下身子，雙手伸直放在身體的前邊；還可以躺在床上，一腿伸直上舉，一手抓住膝蓋，一手抓住腳踝，讓腿盡可能的靠近自己，一腿做完，換另一條腿來做。