首先，你要檢查一下自己刷牙的方法對不對，是不是極易碰到牙齦。然后，看看自己牙刷是不是用了很久，牙刷用久了會有很多細菌留在上面，而且牙刷毛容易參差不齊，從而傷害牙齦。建議3個月換把牙刷。不可避免有牙齦炎的原因，趁發現的及時，也許是早期，及時去醫院口腔科檢查，遵循醫生的意見。當然，就算牙齒沒問題，也要半年就檢查一次口腔牙齒健康。