生氣的時候建議大家可以采用以下幾種方法進行調節，首先是大家對事件要有一定的遠離，不要再經常回想，可以想些其他的事情轉移自己的注意力，讓自己慢慢的平靜下來，第二是可以經常深呼吸，在深呼吸的時候，可以排除體內的憤怒、抑郁等情況，直到慢慢的恢復過來，第三是可以進行一定的宣泄，通過大聲的叫喊等方式。