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道家養生二十四節氣

作者:養生專家  時間:2013-01-09 00:00:00  來源: 大眾養生網

道家養生的最高境界是天人合一,而要如何做到天人合一?老子講“人法地,地法天,天法道,道法自然”。道就是要規律,大自然的規律,人們生活的規律,在一定時空下的規律是永恒不變的。我們都知道一年有三百六十五天,分四季,十二個月,二十四節氣,道家又把養生與二十節氣結合起來,下面我們來看看我們夏季這幾個節氣我們應該做些什么:

立夏

(5月5/6日):夏天開始,雨水增多,農作物生長漸旺,田間工作日益繁忙。

小滿

(5月21/22日):大麥、冬小麥等夏收作物,已經結果、籽粒飽滿,但尚未成熟,所以叫小滿。

芒種

(6月5/6日):芒種表明小麥等有芒作物成熟,宜開始秋播,如晚谷、黍、稷等。長江中下游地區將進入黃梅季節,連綿陰雨。

夏至

(6月21/22日):陽光直射北回歸線,白天最長。從這一天起,進入炎熱季節,萬物生長最旺盛,雜草害蟲也迅速滋長。

小暑

(7月7/8日):正值初伏前后,天氣很熱但尚未酷熱,人們忙于夏秋作物的工作。

大暑

(7月23/24日):正值中伏前后,一年最炎熱時期,喜溫作物迅速生長;雨水甚多。

夏熱使人體腠理開泄,加之乘涼飲冷,每易損傷陽氣。如何能做到夏季養陽呢?

調精神

:夏季養生重在精神調攝,保持愉快而穩定的情緒,切忌大悲大喜,以免以熱助熱,火上加油。心靜人自涼,可達到養陽的目的。

巧運動

:宜通過有益的文體活動來活動筋骨,調暢氣血,養護陽氣。運動要循序漸進,嚴格控制運動量,不要過度疲勞。

慎起居

:夏季自然界萬物生長旺盛,起居也應隨之作適應性調節,如清晨早起,洗漱后在室外清靜處散步、慢跑,呼吸新鮮空氣,舒展人體陽氣。

要午睡

:中午人體散熱量大,午飯后又昏昏欲睡,通過短暫午睡小歇,可以避開中暑高峰,又可補充夜間睡眠不足。

勿貪涼

:老年體弱者,陽氣不足,如長時間對著電扇吹或久居空調室內,反會感到頭暈腦漲,四肢疲乏,精神困倦,更容易導致受涼感冒等病癥。

節飲食

:夏季天氣溫熱,應注意飲食調節,切勿極饑而后食,食不可過飽。亦忌極渴而后飲,飲不宜過多。還須慎食瓜果冷飲,以免傷脾胃陽氣。

防中毒

:盛夏細菌繁殖迅速,70%的食物中毒發生在夏季。老人小孩胃腸功能薄弱,抵抗力差,發病后極易發生脫水而危及生命,故應做好預防工作。

道家的思想核心就是,道法自然,最高層次就是“順其自然”,同事也是道家的思想基礎。

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