現在的人們因為工作壓力增大，生活壓力增大，生活節奏加快等原因，往往就會出現睡眠障礙，睡眠質量非常的差。想要改善這種睡眠狀態，首先要注意下班回家后，盡量不想、不談工作上的事情，盡可能的讓自己的身心放松，這樣就可以讓自己有一個好眠的。其次是要注意有一個適當的運動，堅持散步、慢跑等運動，也可以起到助眠的作用。還可以在晚上睡覺前好好的泡泡腳，也可以助眠。