補腎的食物是有很多，補腎一定要多吃一些富含優質蛋白質，維生素B，微量元素，葉酸等營養食物。也可以適當的吃一些紅棗，蓮子，龍眼肉，紅糖，豬肝，黃鱔，烏雞，雞蛋，胡蘿卜，黑木耳黑芝麻，蝦仁，海參，泥鰍，這些食物都是富含豐富營養，而且還具有補血活血的作用，可以給身體帶來很多的好處。補腎還要進行運動，每天都堅持運動，長期堅持下來，可以起到補腎的作用，而且對腎臟也有保護措施。