正常情況下，腰間盤突出是可以跑步的，但是要注意不要過于激烈，并且要特別注意跑步的姿勢和節奏，因為腰間盤突起是一種很常見的腰部疾病，會壓迫膝蓋和腰椎，過強的運動訓練會加重腰間盤的疾病，如果跑步姿勢不對，會加重椎間盤的負擔，跑步時要戴上腰圍，帶上護膝，穿上緩沖性能較好的跑鞋，這樣可以避免損傷腰椎間盤。