補腎的要領有三點:注意適當的運動，性生活和睡眠。適當的運動可以改善身體的體質，讓思維變得更加的活躍，強身健體，而且可以還可以促進營養物質的吸收和消化，從而起到補腎強腎作用。然后，性生活要適量，不要勉強，不要太過放縱了。最好，充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障，工作在忙，太緊張，煩心的事情太多，到了晚上的時候，都要按時休息，放輕松，一定要爭取做到這三點，就一定可以起到強身補腎的作用，否則的話吃多少的補腎藥物都沒有用。