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如何鍛煉可以使得小腿變粗?

關鍵詞:小腿粗怎么鍛煉如何鍛煉鍛煉方法

小編解答

小編的建議僅供參考

  • 想要使得你的小腿變粗,可以使用大重量的杠鈴賴提踵,如果用大重量的杠鈴來鍛煉,可以適當減少每組動作的個數,如果重量比較輕,可以多做幾組。一般需要在一天中,用一個小時到一個半小時左右的時間專門鍛煉你的小腿。鍛煉小腿的時候,每個動作都需要緩慢地進行,慢慢地提起,慢慢地放下,這樣的過程可以更加刺激你的肌肉,鍛煉后需要補充蛋白質。

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