绞尽奶汁by菊花开-娇小亚裔被两个黑人-娇小萝被两个黑人用半米长-娇小老少配xxxxx-亚洲破处女-亚洲片在线观看

跳繩減肥拉伸運動更重要 防止小腿變粗

作者:瞿晶  時間:2014-01-16 15:43:54  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

跳繩減肥雖然有諸多好處,但是很多MM都擔(dān)心跳繩減肥會讓小腿變粗。

實際情況是絕大多數(shù)的MM跳繩后小腿沒有變粗,而少數(shù)人變粗了

。因為有些人的基因是怎么運動都難長肌肉的,也有少數(shù)人是稍運動就長肌肉。所以選擇減肥運動要根據(jù)自己的情況而定。一般說來長期鍛煉小腿肌肉,會減掉小腿脂肪,讓肌肉變緊繃而不是變大,腿圍減小了,曲線優(yōu)美好看。

所以說,跳繩減肥訓(xùn)練過后,一定要做拉伸動作,不但放松肌肉還能防止小腿變粗。

拉伸運動

站直,一條腿盡量往后踏一步,保持鞋底著地,身后的那條腿保持筆直,前腿彎曲,身體垂直。雙臂盡力往后拉。堅持8-12秒,換腿再做一次。

站直,一條腿往前伸并保持筆直,后腿彎曲,身體微微向前伸,雙臂在前拉緊。堅持8-12秒,換腿再做一次。

站直,蹺起一腿,用手抓住鞋子,盡量靠近臀部。保持臀部平衡,膝蓋并攏,直立的那條腿微微彎曲,如有保持平衡的困難,可以扶住墻或椅子。堅持8-12秒,換腿再做一次。

一般來說,全套拉伸運動所需時間大約是10-12分鐘,做時動作要到位,就可以把身體的關(guān)節(jié),韌帶都打開。但是也要配合當(dāng)時天氣的溫度,加長或者縮短。要感覺到身體體溫上升,但是呼吸要保持暢通。

此外,有個竅門也可以預(yù)防腿變粗:用雙手握成拳頭,拍打小腿,每個小腿3到5分鐘即可。

  • 男科醫(yī)院
  • 婦科醫(yī)院
  • 皮膚科醫(yī)院

猜你喜歡


相關(guān)問答


養(yǎng)生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃

主站蜘蛛池模板: 欧美乱码伦视频免费66网 | 好湿好紧水多AAAAA片秀人网 | 国产AV国片精品无套内谢无码 | 无套内射纹身女视频 | 久久久擼擼擼麻豆 | 在线观看亚洲 日韩 国产 | 一级毛片皇帝 宫女 | 善良的女房东味道2在线观看 | TUBE19UP老师学生 | 多男同时插一个女人8p | 大地影院免费观看视频 | 久久久久久久久久综合情日本 | 18女下面流水不遮网站免费 | 综合久久久久久久综合网 | 亚洲蜜桃AV永久无码精品放毛片 | 成人影片下载网站 | 毛片免费观看的视频在线 | 永久午夜福利视频一区在线观看 | 吉吉av电影 | 黄图gif揉胸吸奶 | 两个奶被男人揉了一个晚上 | 大陆老熟女60岁 | 国产精品久久久久久亚洲毛片 | 日本久久频这里精品99 | 免费国产久久拍久久爱 | 99在线在线视频观看 | 青青草A在在观免费线观看 青青草AV国产精品 青青草 久久久 | 日韩少妇爆乳无码专区 | 亚洲午夜一区二区电影院 | 老板揉搓秘书丰满大乳 | 在线综合 亚洲 欧美 | 久久综合色一综合色88中文 | 久久精品视在线观看85 | 91精品国产91 | Y8848高清私人影院软件优势 | 久久精品一卡二卡三卡四卡视频版 | 伊人电院网 | 四虎国产精品高清在线观看 | 国产性色AV内射白浆肛交后入 | 久久天堂网 | 天天综合网网欲色 |