吃新鮮水果，富含維生素和蛋白質，草莓，桑葚，梨，杏，獼猴桃，西瓜，甜瓜等。頭發的生長也與鐵微量元素密切相關，因此多吃香蕉，補充鐵元素，頭發就會長得快。芒果、檸檬、桃、紅果、葡萄也能促進頭發生長。獼猴桃中含有豐富的維生素，能很好地補充頭發生長所需的營養，所以多吃獼猴桃。草莓中含有豐富的蛋白質和維生素，多吃草莓對頭發的生長大有裨益。