長期吸煙者要想戒煙，必須有強烈的意志力來支持他們用行動來擺脫煙癮。剛剛戒煙會有很強烈的不適感覺，而且內心空虛，這時要轉移注意力，可以選擇一些零食或口香糖。把與吸煙有關的打火機和煙灰缸收起來，避免盲目吸煙，戒煙者要正常飲食，多做運動，遠離可能吸煙的地方，不參加可能吸煙的聚會，時刻提醒自己，不吸煙，不讓戒煙的行動前功盡棄。