最近有點失眠，聽說晚上在睡前喝一杯牛奶，可以有助于緩解失眠的現象，但是睡前都是空著肚子，不知道睡前空肚子喝牛奶好不好？

一般喝牛奶的時間，可以選擇在早上吃早餐的時候，或者是晚睡前的一個小時喝牛奶，這時候人體可以很快的吸收牛奶中的營養物質，對于人體是非常有好處的，但是，我們是要注意，一般在空腹8小時以上之后，是不宜空腹喝牛奶的。睡前喝牛奶，不僅可以給人體吸收牛奶中的營養，而且能夠暖身，牛奶還有安神助眠，緩解失眠多夢的效果。在晚上睡覺之前不要吃太多的東西，這樣也會影響對牛奶的吸收。