一般來說，出現腰間盤突出，跟平時長久地保持一個姿態有很大關系，要想很好的預防腰間盤突出的話，最好在平時的生活當中適當多注意些，尤其是在睡覺的時候，應該睡硬板床，硬板床可以減少腰間承受的壓力，同時一定要注意腰部保暖，避免出現受涼受寒的現象，不要過度勞累，不要吃太過于涼的東西。尤其是不要長時間的彎腰用力勞動，要改變不良的坐姿，可以適當加強肌肉鍛煉，尤其是背部肌肉。