因為老年人身體免疫力下降，而且各器官、骨骼都會有一定程度的僵化，這時候我們在運動的時候，需要循序漸進，選擇一些比較緩慢的運動，比如太極拳、散步、快走，老年人運動的關鍵在于肩、背、腰、腿的關節(jié)，鍛煉這些關節(jié)，可以提高老年人機體的敏感度和靈活性，在運動的過程中，防止老年人扭傷，不要做劇烈運動，根據自己的情況調整好自己的身體，充分休息，及時補充水分。