運(yùn)動是可以幫助提高性能力的，運(yùn)動不僅可以強(qiáng)身健體，而且還可以幫助補(bǔ)腎壯陽。只要堅(jiān)持鍛煉運(yùn)動，是可以幫助提高性能力的。首先可以做提肛運(yùn)動，提肛運(yùn)動就是在呼吸的時(shí)候，用力的夾緊肛門，這樣是可以幫助提高性能力的。其次可以鍛煉腰腹部的力量，也是可以幫助提高性功能的，比如仰臥起坐、俯臥撐等等，另外可以游泳或者跑步、打球等會運(yùn)動，尋找適合自己的運(yùn)動。