熬夜對身體的損傷是非常大的，所以要重視平時的保養。熬夜之前，最好吃一點熱的東西，但是不要吃不太好消化的食物，或者在熬夜期間多喝開水和一些熱飲，注意濃度不能太高，以防傷胃。熬夜時最好不要吃甜食，雖然甜食含有高熱量，可以補充能量，但是也只是短時間的效果，反之還會引起肥胖問題。平時可以多吃一些胡蘿卜、韭菜、瘦肉、魚肉等食物補充維生素。另外，在皮膚保養方面，可以在早晚十分鐘左右的時間做個面膜，多按摩臉部的肌膚，補充水分。