青少年應該加上體虛鍛煉，堅持運動，通過運動和飲食的搭配來做到正確減肥。很多青少年現在都在節食減肥，這個是非常錯誤的認知，節食減肥不僅容易反彈，還會讓身體缺失養分，造成對身體的傷害。青少年應該少吃零食，晚上八點之后就不要吃油膩的食物了，因為青少年正在長身體，晚上餓的話可以喝點牛奶或者喝點粥。每天應該堅持跑步，睡前做一些俯臥撐，仰臥起坐。