老人要多用腳跟來走路，可以健身延壽！
我們吃完晚飯到廣場上去遛彎的時候，經(jīng)常看一些精神飽滿的老年朋友們昂首闊步的走著，其實對于四肢沒有年輕時靈活的老年人朋友來說，最好的鍛煉身體方法就是走路。走路聽起來只是一個平常簡單的日常動作其實里面卻蘊含著很高深的養(yǎng)生學問哦。并且對于老年人來說，在平時多用自己的腳跟走路，其實對老年人來說，有著別出心裁的健身延壽的養(yǎng)生效果。
因為那我們平時用腳跟走路的時候，其實是我們的腳面是非常舒服的，而且我們腳上的穴位，在行走的過程中受到獨特的按摩刺激。而人之所以衰老，其實一個非常重要的原因是因為我們腎氣虛衰，而老年人在愉快的用腳后跟走路的同時也可以刺激到腎經(jīng)穴位，從而可以養(yǎng)腎哦。下面就教給大家?guī)讉€用腳跟走路的小方法。
一、前進后退法
首先就是端正自己的身體，保持自己上半身自然直立起來，然后將自己的腳尖小心的翹起，然后往前邁進幾步，接下來就是再往后倒退幾步，這樣無論是前進還是倒退都要來回做幾遍。 這樣在用腳后跟走路的時候，我們的身體是自然舒服的。
二、下樓梯鍛煉
千萬不要讓電梯浪費了我們的鍛煉時間，還有老年朋友，因為腿腳不方便，所以就會避免走樓梯，但是小編要說的是，平時也可以利用下樓梯來鍛煉自己的身體，下樓梯的時候，可以將自己的身體努力直立，然后腳尖也是自然翹起，下樓梯的時候盡量用自己的腳跟走路，但同時也要注意自己的人身安全，避免滑倒哦。
此外在廣場或者花園里面，我們經(jīng)常會看到一些有著不規(guī)則形狀的鵝卵石地面，這種地面用腳跟走路是最養(yǎng)生的，而且效果也更佳，但是老年朋友在用這種方法鍛煉身體的時候，一定要注意腳部的保暖。除此以外，因為老年朋友的腸道功能變的減退，所以說很多朋友都會有些便秘的尷尬，經(jīng)常便秘直接的導致后果就是引起痔瘡，但是如果你經(jīng)常用提腳跟走路的方法是可以治療痔瘡的。因為當我們提腳跟走路的時候，我們的腳趾就會受到力，隨之就會牽動著我們肛門旁邊肌肉的緊縮，讓我們左右兩邊屁股上肌肉的一張一松，就會使肛門處的淤血得到改善，從而也會更有利于痔瘡的治療哦。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續(xù)的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。
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