胃下垂醫療體操,簡單易學效果特殊,再不用吃藥了
第一節 取仰臥式。最好在家里做,買一個練功毯,鋪在地上,雙腿屈膝,并攏,臀部、腰部墊高,要高于心臟位置水平,兩臂伸直,挨著墊子,平放床面。雙腳不能離地。腹式呼吸,口呼鼻吸,持續3~5分鐘。(腹式呼吸:吸氣時,肚子鼓起來,呼氣時,肚子收回去)
第二節仰臥在練功毯上。兩腿并攏,伸直,兩臂置于體側,緊挨著臀部。然后兩腿慢慢抬高約20厘米,停4~5秒放下。上抬時吸氣,放下時呼氣。重復10-15次。注意兩腿抬高時,要保持正直。不可以彎曲。
第三節 仰臥在練功毯上。兩腿屈膝,腳踩練功毯上,不要離開,然后抬高臀部和腰部,懸
空停2~3秒。上抬時吸氣,放下時呼氣。重復10-12次。
第四節 仰臥在練功毯上。舉起雙腿,在空中做動作,兩腿輪流屈伸,像蹬自行車一樣。持續20~30秒。自然呼吸。
第五節 仰臥在練功毯上。兩腿并攏伸直,然后兩腿同時屈膝,收起,使大腿靠近腹部,然后還原。屈膝時收腹吸氣,還原時呼氣。重復12-16次。
第六節 仰臥在練功毯上。兩腿并攏伸直,兩臂置于體側,放平在練功毯上,慢慢上舉雙腿,再慢慢放下。上舉時吸氣,腿要保持并攏,伸直狀態,放下時呼氣。重復8-12次。
第七節 仰臥在練功毯上。兩腿伸直,兩腳固定,兩臂上前舉,坐起,上體前傾,手摸腳尖。重復10-15次。
第八節 俯臥在練功毯上。兩臂前舉,臂和上體用力向上抬起,連續10-12次。
說明:1,此操練習調節中樞神經系統,和植物神經的活動,改變胃腸道的緊張度,增加胃腸蠕動,消除胃內食物的滯積,提高消化吸收能力。
2,能增強腹壁肌、腰背肌,的力量,提高腹腔壓力,對胃和其它內臟有很好的保護作用和支持作用,以及提升作用。促使胃下垂恢復正常,因此,可以治療胃下垂。
3,本操切忌劇烈運動,跳躍動作。飯后也不宜做。
4,胃下垂伴有活動性潰瘍病,和胃出血時,不要做此操。
溫馨提示:
請不要迷信專家,專家說的對不對,是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的,而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家,因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做,而且指南的制定首先要參照專家的意見。
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