髖關(guān)節(jié)變形的醫(yī)療體操，堅(jiān)持做效果很好
髖關(guān)節(jié)的主要組成是股骨頭與脂肪腺體。發(fā)病率比較低。一旦出現(xiàn)變形，就會(huì)影響腿長(zhǎng)，出現(xiàn)腿長(zhǎng)短不一，走路出現(xiàn)一瘸一拐癥狀。或者疼痛，或者股骨頭病變。沒(méi)有特殊治療方法，臨床上大都是通過(guò)手術(shù)進(jìn)行治療。所以，預(yù)防是重點(diǎn)，發(fā)現(xiàn)變形，就要積極采取醫(yī)療操進(jìn)行糾正。避免引發(fā)股骨頭壞死。
第一節(jié)
仰臥。雙腿伸直，雙手置于體側(cè)，雙臂伸直上舉一吸氣;放下，呼氣。重復(fù)6~8次。動(dòng)作要緩慢。
第二節(jié)
仰臥。屈肘，用力繃緊雙臂肌肉，稍停，放下，還原。重復(fù)6~8次。
第三節(jié)
仰臥。兩腿輪流屈伸膝關(guān)節(jié)，足跟貼毯子滑動(dòng)，重復(fù)8-10次。
第四節(jié)
仰臥。雙腳尖帶動(dòng)雙腿由外向。
第五節(jié)
仰臥。雙腿伸直，雙手叉腰，用腳跟滑動(dòng)做兩腿分開(kāi)動(dòng)作，還原，重復(fù)8次。
第六節(jié)
仰臥。雙腿伸直，雙手置于體側(cè)。抬雙腿做蹬自行車動(dòng)作。節(jié)奏宜緩慢。每10-15秒蹬轉(zhuǎn)一次。
第七節(jié)
仰臥。雙腿伸直，雙手置于體側(cè)，雙臂伸直上舉一吸氣;放下，呼氣。重復(fù)6~8次。動(dòng)作要緩慢。
第八節(jié)
俯臥。手背按在骶骨外側(cè)，抬頭和雙肩，堅(jiān)持2秒后還原。避免動(dòng)作劇烈，做一次后休息2秒鐘。重復(fù)6~8次。
第九節(jié)
俯臥。輪流抬腿，重復(fù)6次。避免劇烈動(dòng)作。
第十節(jié)
俯臥。上身抬起，雙臂連續(xù)做蛙泳動(dòng)作3次。稍停，再做，重復(fù)6次。
第十一節(jié)
俯臥。繃緊骨盆和臀部肌肉，堅(jiān)持2秒鐘，以后逐漸延長(zhǎng)至內(nèi)轉(zhuǎn)動(dòng)，還原，重復(fù)8次0~12秒。重復(fù)8次。
第十二節(jié)
向健康腿一側(cè)側(cè)臥。單臂屈肘支撐頭部，抬舉患側(cè)腿，待無(wú)力時(shí)放下。重復(fù)8次。
第十三節(jié)
用健康腿一側(cè)的手扶椅背站立。患腿進(jìn)行前后擺動(dòng)，動(dòng)作要緩慢，身體不得晃動(dòng)。重復(fù)10次。
第十四節(jié)
體位同上，患腿做劃圓圈動(dòng)作。重復(fù)8次。
第十五節(jié)
雙手扶椅背站立，屈膝半蹲，還原，重復(fù)10次。
第十六節(jié)
體位同前，重心落在前腳掌上。引體向上并提踵，還原。重復(fù)10次。
說(shuō)明：1，髖關(guān)節(jié)變形往往髖關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，關(guān)節(jié)疼痛，肌肉緊張，髖骨歪曲，走路瘸拐。此操可促進(jìn)血液循環(huán)，增加關(guān)節(jié)周圍的肌力，防止李縮現(xiàn)象的發(fā)展，改善髖關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)機(jī)能2，練習(xí)如有不適可自行按摩髖關(guān)節(jié)和臀部。
溫馨提示：
請(qǐng)不要迷信專家，專家說(shuō)的對(duì)不對(duì)，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會(huì)有一些專家建議會(huì)被證偽。也不要蔑視專家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜?lái)之前我們需要按照專家的意見(jiàn)去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見(jiàn)。
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