小編在生活中經(jīng)常聽到旁邊的朋友，有的朋友每天都嚷嚷著要減肥，也有一些朋友傾向于增肥，甚至還有一些人為了保持完美的身材，平時(shí)都不吃太多東西，但是本來(lái)沖著減肥去的朋友，卻沒(méi)有幾個(gè)能夠減得下來(lái)的，本來(lái)想增肥的人，卻依舊瘦的像竹竿一樣，甚至還有幾個(gè)因?yàn)楣?jié)食導(dǎo)致成了像林黛玉的嬌弱身姿，成了每天都要吃藥的病美人抵抗力變差了很多，其實(shí)這主要是因?yàn)闆](méi)有好好維持我們膳食中熱能平衡的問(wèn)題，接下來(lái)小編就給大家分享一些小竅門，關(guān)于如何能夠正確而又完美的控制我們飲食中的熱能平衡。

又要保持纖細(xì)美好的身材，又要保證自己身體的健康，其實(shí)是非常難的一件事情，所以說(shuō)我們一定要正確認(rèn)識(shí)我們，攝入我們身體的熱能。有的朋友比較喜歡吃肉，而肉里面脂肪卻是最多的，而脂肪的熱能也是最多的，幾乎是我們食用的米飯饅頭等碳水化合物的兩倍。而我們平時(shí)無(wú)論是學(xué)習(xí)還是運(yùn)動(dòng)都會(huì)消耗一定到我們身體里面的熱鬧，但是如果我們吃進(jìn)去的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于身體運(yùn)動(dòng)而需要的熱能的話，那么多余的熱能就會(huì)牢牢的儲(chǔ)存在我們的身體里面，這也是為什么愛(ài)吃肥肉的朋友往往胖得更快的原因，所以說(shuō)吃飯的時(shí)候還是要少吃那些油膩的肥肉，因?yàn)樗粌H會(huì)使我們的胃口變得更壞，而且對(duì)向往健美身材的我們也是一個(gè)巨大的挑戰(zhàn)！

因此是正確的熱量分配呢，那我們都需要正確處理我們一天中的早午晚餐開始。陽(yáng)光明媚的早晨應(yīng)該有一杯熱乎乎的豆?jié){和新鮮醇香的牛奶開始，配上一兩個(gè)清淡的水煮雞蛋，吃幾片面包，這些都是非常健康不錯(cuò)的選擇，不僅我們的身體補(bǔ)充了足量蛋白質(zhì)和適量的脂肪，而且因?yàn)槌粤嗣姘w內(nèi)有了足夠的碳水化合物供我們消耗。比如一個(gè)熱愛(ài)養(yǎng)生健美的成年女性小編在這里建議讓喝一杯新鮮的豆?jié){，然后再配上一個(gè)水煮雞蛋，不僅吃起來(lái)清淡可口，而且還可以巧妙地達(dá)到既養(yǎng)生又保持身材的完美目的，時(shí)間長(zhǎng)了，你反而會(huì)愛(ài)上這種飲食方式的。

此外一些患有糖尿病的朋友更是要注意平時(shí)飲食中的熱能平衡， 而且不要一次性補(bǔ)完所需要的熱能哦，并且盡量養(yǎng)成少量多餐的飲食習(xí)慣。而正在懷著寶寶的準(zhǔn)媽媽們，或者是辛苦勞累的工人同志們，因?yàn)槠綍r(shí)的工作和勞動(dòng)是比較耗能量的，因此也盡量多吃一些熱量多的食物。

溫馨提示：

請(qǐng)不要迷信專家，專家說(shuō)的對(duì)不對(duì)，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會(huì)有一些專家建議會(huì)被證偽。也不要蔑視專家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜?lái)之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。

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