北風吹，雪花飄，是冬天的標志，三九四九是最冷的時期。無論穿多厚的衣服，也感覺不到溫暖，蓋多厚的被子，還是瑟瑟發抖，所以，有的人不愿意過冬天。其實冬天并沒有什么錯，有這種情況的人，許多是因為身體血液不好，和缺乏某種維生素造成的。而在醫學上稱這種人的癥狀為“寒癥”。所以，這些人首先做的不是補充熱量或者脂肪，而是要補充維生素。我們知道，冬季蔬菜水果不是應季蔬菜，十分貴，許多人不愿意吃，若不注意營養的攝入就很容易造成體內缺乏維生素。

  另外，有些人經常減肥、偏食的人群，那么維生素本身攝入就不充分，到了冬季自然會進一步加重體內維生素的缺乏。所以，我們發現在女性身上十分顯著。因為相對于男性來說，女性偏食和減肥的概率更高。那么，對于這些畏寒的人，需要補充哪些維生素呢?

第一  減肥女性的畏寒現象是缺乏維生素B2：

許多減肥的人拒絕吃主食，而這些食物中，維生素B2的含量是高的，拒絕了這些食物也就拒絕了維生素B2.。在維生素B中，維生素B2是很好的御寒物質，另外，它可以平衡人體的耗氧量。所以，減肥的女士，如果這的人可以多補充維生素B2，一方面可抗寒冷，另一方面可保持體重不反彈，一舉兩得。如果可以多吃一點北豆腐燒白菜，北豆腐中的維生素B2含量較高。再增加羊肉進去，這道菜，就有很好的御寒作用。

第二 補充 維生素E可以御寒。

維生素御寒的原理是能夠擴張遠端血管，促進血液循環。如果缺乏、就會引起局部或全身的血液循環不良，特別是肢體末梢血管血液循環不良。手腳就會因為缺血而發涼，怕冷。這就是缺乏維生素E導致的。另外，有的人體質本身就是血液循環不暢，這也會造成手腳等末梢部位寒冷。維生素E有助于擴張末梢血管，刺激改善末梢血液循環的作用。如果這些人能充分攝取維生素E，就能最大限度地減輕癥狀。一般來兌，補充維生素E，可以使得人體耐受的寒冷溫度降低3~4℃，對于習慣性手腳冰冷的人來說，每天需要服用。不過，不可以長時間大劑量服用，以免出現意外。

第三  維生素確實能夠促進生命體征，有很好的御寒能力，但是，不能大量補充，也不能長期補充，一個冬天也就冷的那么幾天，最冷的時期是三九四九，進入五九天氣開始回暖，所以，就沒有必要進行補充，只需要注意通過食物進行合理攝取就可以了。比如，多吃羊肉，有條件的可以多吃大蝦，大蝦、羊肉富含維生素E，富含維生素B2，熱量也比較高，有很好的御寒作用。或者經常泡泡熱水澡，同樣有很好的御寒作用。御寒的方法很多，補充維生素只是其一，不要太局限了。最好是多種方法一起使用，愉快的度過寒冷的冬天。

溫馨提示：

請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。

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