女性痛經(jīng)原因很多。比如女子生殖器官慢性炎癥，子宮脫垂，陰道脫垂，腹肌及盆底肌軟弱，膀胱括約肌無力，子宮位置異常，機(jī)能性月經(jīng)失調(diào)，癔病，性神經(jīng)衰弱，宮寒等。其中受到寒冷引起的痛經(jīng)是主要原因。許多痛經(jīng)患者，追求藥物治療，藥沒少吃，痛經(jīng)依然發(fā)作。久治不愈，給患者帶來了很大的痛苦。建議換一種思路，試試痛經(jīng)醫(yī)療操，只要堅(jiān)持練習(xí)，不用吃藥，慢慢就好了。

1），仰臥。兩手置于腹部，兩膝屈曲，做腹式深呼吸，鼻吸口呼，10~12次。

2），仰臥。兩手置于體側(cè)，做屈膝提腿收腹練習(xí)，盡量使大腿靠近胸部，做10-14次。

3），仰臥。兩手置于頸后抱頭(腹肌差的人兩手置于體側(cè))，屈膝，做仰臥起坐練習(xí)做10~12次。

4），仰臥。兩臂自然伸直體側(cè)，兩腿伸直上舉與上體約成90°，然后兩腿交叉做“剪式”動(dòng)作。10-12次。

5），站立。兩手扶椅背，做下蹲起立動(dòng)作，10-15次。

6），坐位，兩腿分開，兩手放于膝部。吸氣時(shí)提肛，呼氣時(shí)放松，10~12次。

7），兩腿開立，兩手叉腰，腰部先向前彎，再向后彎，反復(fù)20次。

說明：可以改善腰部和盆腔的血液循環(huán)，減輕痛經(jīng)和腰酸的癥狀。

8）站立，兩手叉腰，先將左腿抬起繃直向左右擺動(dòng)10次，再換右腿做相同動(dòng)作。

說明：使子宮收縮，子宮口開放，經(jīng)血排出暢通。

9）兩腿開立，兩手叉腰，先向左、前、右、后四個(gè)方向扭轉(zhuǎn)腰臀部，再向右、前、左、后方向扭轉(zhuǎn)腰臀部，各扭轉(zhuǎn)10次。

說明：其作用是改善腰部及盆腔的血液循環(huán)，使痛經(jīng)癥狀減輕。

10）側(cè)身站在墻根，胯步距墻一尺遠(yuǎn)，一側(cè)手扶墻，另一側(cè)手叉腰，輕擺身體，使胯部向墻靠攏，兩側(cè)交替，每側(cè)10次。

說明：此操治原發(fā)性痛經(jīng)效果較明顯。它能促進(jìn)腹腔及盆腔的血液循環(huán)，減少盆腔淤血，有助于經(jīng)絡(luò)通暢，減輕全身不適感。

11）雙腿叉開，站在離墻一尺遠(yuǎn)的地方，面對墻，兩手胸前互抱與墻接觸，先把小腹向前鼓動(dòng)，和墻貼住，然后，再將小腹往后撤，作20次。

說明：有收縮和放松子宮作用，所以此操也可糾正子宮異位。

禁忌癥：所有婦女生殖器官急性炎癥伴有高熱和疼痛，盆腔內(nèi)積膿，易扭轉(zhuǎn)的有蒂囊腫，惡性腫瘤，已確診或可疑的宮外孕，子宮纖維肌瘤有大量出血者。

溫馨提示：

請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會(huì)有一些專家建議會(huì)被證偽。也不要蔑視專家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜碇拔覀冃枰凑諏＜业囊庖娙プ觯抑改系闹贫ㄊ紫纫獏⒄諏＜业囊庖姟?/p>

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