生活中，總是避免不了要和人交談，但是說話有味道，這樣交流起來就不是很愉快了！一說話大家都遠離，甚至在一旁屏住呼吸。簡直就是大寫的尷尬！每天也按時刷牙，平時也比較注意口腔衛生，怎么就會有口臭呢？包里常備口香糖，就是為了給別人香香的口氣，其實除了口香糖的香精味道，還是有口臭。究竟是什么原因導致的口臭，如何才能有效的擺脫口臭的毛病？

1. 引起口臭的原因有哪些？

口臭是導致口腔異味的主要原因，一般分為生理性口臭和非生理性口臭兩種。

生理性口臭一般包括吃了異味的食物（大蔥、大蒜、榴蓮、洋蔥等）以及最近沒有刷牙，導致食物殘渣在口腔發酵引起的口腔異味，還有早上剛剛起床的時候口腔味道也是比較重的。

非生理性口臭也就是病理性的口臭，一般都是由于與疾病有關而引起的口臭。比如說與口腔有關的牙周炎、蛀牙、口腔潰瘍引起的口臭，還有就是由于胃腸疾病、呼吸道系統疾病、鼻腔疾病等引起的口臭。這類就是需要進行相應的治療的了，不能拖延太久。

2. 如何擺脫口臭？

對于有口臭的人來說，與人溝通才是最尷尬的事情，那么如何擺脫口臭，還自己一口清新的口氣呢？

①首先，按時刷牙是必須的，而且最好要做到餐后要漱口，無論是吃的什么食物，都要養成吃完以后漱口的好習慣。也可以使用漱口水，漱口水用起來比較方便，也可以隨身攜帶，方便使用，還具有殺菌的效果。

②定期去牙科醫院清潔牙齒，清楚菌斑、牙結石等物質。

③如果發現有壞牙、蛀牙等，要及時去牙科醫院修補。

④刷牙的時候不要忽略了舌苔，舌苔不干凈也是會導致口腔變臭的。事實證明，大部分的口臭都與舌苔不干凈有很大的關系。

⑤飲食要清淡一些，避免胃火過重引起口臭。

⑥平時注意多吃蔬菜和適量的運動，多喝水。避免出現便秘而導致口臭。

     如果以上這四種方法都每天在做，但是還是有口臭，那就建議去醫院檢查一下了，看看是不是由于非生理性的口臭導致的。

     另外，平時也可以經常喝一些檸檬水和淡茶，對緩解口臭也是有很大的幫助的。如果有重要的會議或者約人洽談事情，不要吃口味重的大蒜、大蔥等食物。

溫馨提示：

請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。

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