女性到了30歲以后，會明顯的感覺自己的身體素質會快速的下降，并且衰老也像噩夢一樣向自己撲來。其實30歲是一個非常重要的關卡，如果這個關卡不注重保養的話，那么很容易會造成青春一去不復返，衰老的癥狀就會很快襲來。所以我建議女性在生活當中應該注意保養，在飲食上要注意多吃一些具有滋補效果的食物。營養師推薦女性經常吃牛奶蓮子魚膠湯，那么這一款膳食都有什么樣的特點和好處呢？

很多保養的熱情都是在繁瑣復雜的保養步驟當中被慢慢的消耗殆盡的，在最開始的時候我們可能會對于保養這件事情充滿了信心，但是慢慢的我們發現了其中的復雜步驟，就會逐漸的失去耐心，而牛奶蓮子魚膠湯卻不會讓我們出現這樣的困擾，因為制作起來非常的快手簡便。首先我們需要選擇品質上乘的魚膠，用溫開水泡開，接下來放入鍋里面再加入一些蓮子，倒入足夠多的純牛奶，然后用小火燉上三個小時就可以了，喜歡吃糖的話也可以加入一些冰糖或者是蜂蜜。

二，淡斑美白。

我認為一個人的精神面貌主要從這個人的膚質以及這個人的氣質顯現出來。對于我們而言不一定要求每個人的皮膚都膚白如雪，畢竟皮膚的顏色是由于基因而影響的，但是我們大家要做到的就是保證膚色的均勻。一個皮膚白皙但是滿臉痘印的人遠遠沒有一個皮膚黑但是飽滿有光澤的人來得好看。經常喝牛奶魚膠湯可以讓我們面部的色素分布更加均勻，淡化突兀的斑點。

為什么有的人一到冬天就經常感覺手腳發涼，身體發虛呢？其實究其根源還是要考慮是否存在氣血不足的現象，尤其是以女性比較多見。如果感覺自己的唇色比較淡，并且經常頭暈目眩的話，那么就需要滋補起來了，否則的話隨著年齡的增長，身體素質將會越來越差。

四，改善腸胃。

過于肥胖或者是過于消瘦對人們而言都是不好的現象，如果腸胃功能不健康的話，那么可能每天都對于食物提不起興趣，并且吃下去的食物大多都不能夠被吸收消化掉。魚膠具有保養腸胃的功效，經常食用牛奶蓮子魚膠湯的話，可以讓我們慢慢的氣色變得紅潤起來，而且對于食物能夠產生食欲和興趣了，這樣的細微改變對于身體卻是大大的推動。

溫馨提示：

請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。

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