生活中我們常常會碰到這樣的情況，關(guān)節(jié)一動就會出現(xiàn)“咔咔咔”的響聲。很多人第一反應(yīng)就是：是不是缺鈣了，有點(diǎn)骨質(zhì)疏松吧！平時(shí)走路動動腿、蹲下起來的時(shí)候，或者偶爾一轉(zhuǎn)身，關(guān)節(jié)就會出現(xiàn)“咔咔咔”的聲音。為什么會有這種情況出現(xiàn)呢？是骨質(zhì)疏松引起的嘛？

       這種情況很常見，并不一定就是骨質(zhì)疏松導(dǎo)致的，可能就是你的關(guān)節(jié)“該上油了”。

1. “咔咔咔”的關(guān)節(jié)聲響從何而來？

     出現(xiàn)這種聲音主要是因?yàn)殛P(guān)節(jié)中缺少滑液導(dǎo)致的，平時(shí)如果我們 經(jīng)常運(yùn)動，會因?yàn)檫\(yùn)動而引起關(guān)節(jié)不為你出現(xiàn)滑液，起到了潤滑的作用，就不會有“咔咔咔”的聲音。但是因?yàn)楹芏鄷r(shí)候，人們比較懶，或者長時(shí)間不運(yùn)動，導(dǎo)致關(guān)節(jié)缺少滑液勞累，由此就出現(xiàn)了“咔咔咔”的摩擦聲。而我們下蹲時(shí)候出現(xiàn)的“咔咔”聲音，有可能是由于膝蓋骨的移動引起的，這是正?，F(xiàn)象，對健康病沒有什么影響，也不能因?yàn)殛P(guān)節(jié)響聲，就判斷自己是骨質(zhì)疏松了。

2. 害怕有骨質(zhì)疏松，如何預(yù)防？

對于年輕人來講，出現(xiàn)關(guān)節(jié)響聲不一定是骨質(zhì)疏松，但是對于來年人，骨質(zhì)疏松的可能性就比較大了。如何預(yù)防出現(xiàn)骨質(zhì)疏松呢？

①飲食上注意補(bǔ)鈣，飲食上要多吃富含鈣的食物，例如奶類、奶制品、豆類、豆制品、堅(jiān)果等。

②適量的戶外運(yùn)動，光知道補(bǔ)鈣是沒用的，還需要每天有適量的戶外運(yùn)動和陽光照射，可以促進(jìn)身體合成維生素D，有助于促進(jìn)鈣吸收。

③吃些富含維生素D的食物，例如蛋黃、香菇、深海魚類、動物肝臟等。

④適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)補(bǔ)充過多會增加鈣的流失，但是沒有又不行。推薦成年人每天50g畜禽肉、1個(gè)雞蛋、300ml牛奶、25g豆類、50g魚蝦肉。

⑤少喝碳酸飲料和咖啡，碳酸飲料和咖啡是會增加身體中鈣的流失的，能少喝就少喝，能不喝就不喝。

⑥注意多吃綠葉菜，綠葉菜含鈣量非常的豐富，而且還有豐富的維生素K，對促進(jìn)骨骼中的鈣吸收是有很大的幫助的。

綜上，對于年輕人，平時(shí)要每天有適量的運(yùn)動，可以減少關(guān)節(jié)出現(xiàn)“咔咔咔”響聲的頻率，對于老年人一定要注意補(bǔ)鈣，出現(xiàn)了關(guān)節(jié)“咔咔”的響聲，建議去醫(yī)院檢查一下骨骼的健康情況，如果有骨質(zhì)疏松，應(yīng)該盡早治療，避免摔倒的時(shí)候?qū)е鹿钦?，會增加死亡的風(fēng)險(xiǎn)。骨折對于年輕人來說是小事，恢復(fù)的周期不是很長，但是對于老年人就不單單是恢復(fù)時(shí)間的為題了，還會帶來很多其他的問題。

溫馨提示：

請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜碇拔覀冃枰凑諏＜业囊庖娙プ觯抑改系闹贫ㄊ紫纫獏⒄諏＜业囊庖姟?/p>

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