“四虛”是人體最常見的虛癥，一般是指氣虛，血虛，陰虛，陽虛，這是最基本的，也是臨床上最多見的虛癥。并由此可導致諸多疾病。虛則補是基本的治療方法，可以吃藥進行治療，也可以吃食療進行治療，這里推薦食療，因為食療的副作用小，療效穩定。選取的時候要注意辯證。

（一）氣虛證：主要表現為倦怠乏力、少氣懶言、面色無華、舌質淡、脈細弱。

食療方：

1）黃芪粳米粥。取黃芪15克，粳米100克。制作方法很簡單，黃芪與粳米加水煮粥即可。吃粥就行了。

功效：補脾益氣。適用于脾氣虛弱所致食欲不振、少氣懶言、自汗氣短、常易感冒等。

2）苡仁粳米粥。取苡仁、粳米各50克，白糖適量。將粳米、苡仁同入鍋內煮粥，待粥稠時加入白糖少許，糖溶即可服食。

功效：健脾除濕。適用于脾虛濕盛所致久瀉不止、不思飲食、舌淡苔膩等。

（二）血虛證：主要表現為面色無華、頭暈眼花、心悸怔忡、失眠健忘、月經量少、舌淡苔白、脈沉細弱。

食療方：

1）黃芪當歸粥。取炙黃芪15克，當歸10克，粳米50克。先將黃芪、當歸加水煎取藥汁1000毫升，將藥汁與粳米共同煮粥食服。

功效：補氣生血。適用于氣不生血引起的頭暈心悸、失眠多夢、月經量少等。

2）芝麻桂圓粥。取芝麻15克，桂圓20克，粳米50克。要用熟芝麻，與粳米，桂圓共同煮粥吃。

功效：補肝腎，生陰血。適用于血虛引起的頭暈、貧血、頭發早白、血虛便結等。

2）棗仁熟地粥。取酸棗仁、熟地各15克，粳米50克。三味共同煮粥食服。

功效：補腎養血安神。適用于血虛心悸、血虛失眠、血虛不孕、血虛不育等。

（三）陰虛證：主要表現為腰膝酸軟、盜汗、虛煩失眠、手足心熱、口鼻干燥、干咳少痰、大便干燥、舌紅少苔。

食療方：

1）百合銀耳粳米粥：取鮮百合50克，銀耳泡發好的50克，一起煮粥，最后加入適量冰糖即成。

功效：滋陰、潤肺。適應于陰虛證。

2）麥冬粳米粥。取麥冬30克，冰糖適，粳米50克。一起煮成粥吃即可。

功效：滋陰，生津。適用于肺胃陰虛。

（四）陽虛證：主要表現為腰酸怕冷手足冰涼、小便清長、性功能低下舌淡苔白，脈沉或遲。

食療方：

1）蓯蓉粳米粥。取肉蓯蓉10克，粳米50克。加水適量，一起煮成粥吃，每天1次。

功效：補腎壯陽，潤燥滑腸。適應于陽虛癥。

2）雞頭米粳米粥。取雞頭米50克，粳米50克，加水適量，一起煮成粥吃。

功效：溫中益氣，補精，補陽。適用于陽虛證。

溫馨提示：

請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。

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